Kada smo preblizu vratima, ne možemo vidjeti kvaku te ih otvoriti i izaći kroz njih. Isto tako je i s mislima i emocijama. Kada smo preplavljeni njima, ne možemo vidjeti dalje od njih, ne možemo djelovati u skladu sa svojim stavovima i vrijednostima nego djelujemo u skladu s emocijom ili mislima koji nam se pojavljuju u umu. Naš um je stvoren tako da misli negativno. Zašto? Zato što nas je na taj način štitio od davnih vremena. Isto kao i emocije poput straha, one su ukazivale na realnu životnu prijetnju. Primjerice, kada bi se naši pretci iz pradavnih vremena našli ispred medvjeda ili neke druge divlje životinje, pojavila bi im se misao da je ta životinja opasna i da će ih napasti. Skladno tome, pojavio se i strah. To im je pomoglo da se zaštite te da djeluju kako bi sačuvali svoj život. Danas takvih realnih prijetnji imamo zanemarivo malo. No naš um i dalje djeluje tako jer je tako evolucijski ˝konstruiran˝. Stoga se moramo naučiti odmaknuti od ˝vrata˝, odnosno od naših misli i emocija, sagledati ih te nastaviti djelovati u skladu sa svojim vrijednostima, a ne preplavljeni emocijama i negativnim mislima. U tome nam može pomoći mindfulness- psihoterapijska tehnika usredotočenom svjesnošću. Ona nas uči kako se odmaknuti od svojih misli i emocija, kako ih sagledati iz drugog kuta te doživjeti na jedan drugačiji način. Ova je tehnika vrlo jednostavna te se može koristiti svakodnevno, a njezine dobrobiti su razne.
U hrvatskom jeziku pojam mindfulness prevodi se kao pomnost, usredotočena svjesnost, svjesna pažnja, sveprisutnost i puna svjesnost. Mindfulness je biti svjestan onoga što se događa sada, u sadašnjosti, bez ometanja. Biti svjestan (imati svijest o sadašnjem trenutku) je urođena, prirodna tendencija i sposobnost koju svi imaju.
Mindfulness trening koristi se za tretiranje raznih poremećaja poput depresije i anksioznosti, ali je koristan i u drugim slučajevima poput: stresa, nesanica, kod ljudi koji pretjerano brinu o mogućim katastrofama, kod ljudi koji imaju sklonost razmišljanja negativno, poteškoća s koncentracijom, kod ljudi koji žele poboljšati psihičko i fizičko zdravlje te pronaći svoj mir. Kao što je opisano u primjeru iznad, ljudi ponekad imaju sklonost reagiranja autodestruktivno te je stoga ovakav trening od velike koristi. Glavni i konačni cilj ove psihoterapijske tehnike je pomoći osobama živjeti u sadašnjem trenutku bez opterećivanja određenim brigama i strahovima te negativnim mislima i emocijama. Kako izgleda mindfulness trening možete iskusiti na psihološkim radionicama ili na individualnom susretu sa psihologinjom.
